3 kółeczka po parku na rozgrzewkę, 11 treningowo, rozjazd przez park, Fabryczną na koniec os. Kopernika i z powrotem.

20:45 - 21:45

7:48 - 7:58: do pracy przez Wały Jaworzyńskie
18:13 - 18:23: z pracy przez Bielany. Osiedle Bielany w Legnicy.

Sklep z zewnątrz wygląda na gotowy. Do spółki z ochroną musieliśmy przepraszać ludzi wybierających się na zakupy, że muszą poczekać do czwartku :)

Siłownia + spinning 1h

Dojazd do pracy i z powrotem. Nowa trasa - do parku przez Reymonta, od kładki na Kaczawie nad rzeką i przez Wały Jaworzyńskie do Zamiejskiej. Od razu szybciej.

Robi się coraz chłodniej.

Takiej precyzji w czasie treningu - i to bez większej kontroli - życzyłbym sobie zawsze :-) Trzy godziny w planie i dokładnie, co do minuty 3h jazdy.

10:09 - 13:09.

Najpierw na rozgrzewkę, przez Park Miejski i Tarninów na kółeczko do Lasku Złotoryjskiego. Dalej, na trasę: DW364 (z 5km nowego asfaltu na moją wyłączność, droga jest jeszcze zamknięta dla aut) - Złotoryja (przez centrum) - Jerzmanice-Zdrój - Nowy Kościół. Celowałem na Sokołowiec, leżący na skraju Gór Kaczawskich, ale skręciłem za wcześnie i wylądowałem w Jastrzębniku. Też dobrze ;-) Od Pielgrzymki pocisnąłem z wiatrem w plecach przez Wojcieszyn, Uniejowice do Zagrodna. Stamtąd popularnym szlakiem z Legnicy na Grodziec wróciłem do domu.

Po prawie godzinnym "zawieszeniu się", później drzemce, do siebie doszedłem dopiero ok. 16:00 :D
Pokaż trasę GPS

Do pracy na 8:00 oraz powrót po 17:00

Lektorka j.angielskiego, moich jedynych czwartkowych zajęć na uczelni, zachorowała, przez co lektorat odwołano i zyskałem dodatkowy dzień wolny. Czas, to pieniądz, więc nie mając nic do roboty - nawet treningu - wziąłem nadgodziny w pracy. Sporo było wykładania stopniowo przychodzącego towaru i porządkowania sklepu. Przyszły też wreszcie maszyny na serwis.

Wyjazd 7:50, powrót 17:10. Coraz lepszy czas przejazdu ;)

siłownia + spinning 1h

Do pracy na 8:00 i z powrotem po 14:00.

W planie - godzina 4:2, po pół godziny rozgrzewki i rozjazdu. W praktyce - praca od 8 do 18, dłuższa chwila w domu i mocne postanowienie nieolewania treningów.

Efekt?
Między 20:45 a 22:00 25. kółeczek po pętli: główna aleja parku - aleja Wodna - aleja wzdłuż ul.Mickiewicza - aleja Biała + dojazdy. Rozgrzewka 10 minut, rozjazd 5 + moment później 20 - na rozciąganie podczas spaceru z psem.

Improwizacja przede wszystkim dlatego, że bez pulsometru. PC-15 się rozlatuje. Zdaniem kilku już zegarmistrzów paska nie da się wymienić. Do tego guma od anteny już nie trzyma, jak za młodu, a i wyniki, mimo wymiany baterii, ostatnio zdawały mi się zafałszowane. I chyba były, zwłaszcza, że niedawne badania lekarskie pokazały, że to urządzenie świruje, bo ze mną wszystko ok. Czas na wymianę. Z 1 strony najlepiej jak najszybciej, bo co to za spinning bez kontrolowania tętna. Z drugiej, najoszczędniej byłoby mi poczekać jeszcze te 3-4 tygodnie.

Jutro chyba muszę sobie odpuścić. Od 8 jedna praca, koniec max 17, od 18 do późnej nocy, a raczej świtu druga, z którą do końca listopada wiąże mnie jeszcze umowa. Na szczęście później grafik jest dość wygodny: przez 2 tygodnie sobota 8:00-18:00, niedziela wolne, na otwarcie 15:00-19:00, a po otwarciu cały weekend II zmiany, 13:00-18:00.